Combinaciones de Almuerzo! 馃馃ウ

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Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elecci贸n de una dieta o un plan de alimentaci贸n equilibrado. Entonces, 驴c贸mo se elije un plan de alimentaci贸n saludable? Comencemos por definir qu茅 es un plan de alimentaci贸n saludable.

fotos de verduras a la parilla
Seg煤n las Gu铆as Alimentarias para los Estadounidenses, un plan de alimentaci贸n saludable tiene en cuenta lo siguiente:

Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos l谩cteos sin grasa o bajos en grasa
Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces
Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y az煤cares adicionales
Se mantiene dentro de sus necesidades cal贸ricas diarias.

Rabano, huevo, lechuga, cherry, carne, arroz.

Lechuga, espinaca, carne, pimenton, tomate, brocoli, arroz.

Tomate, arroz, lechuga, brocoli, col, pescado.
Arroz, brocoli, carne molida, papa, pimenton, cebolla.
Cherry, arroz, carne molida, habichuelas, pimenton, cebolla.

Pollo, arroz, queso con pimenton

Cebolla, brocoli, zanahoria, cherry, chayote, pescado, arroz.

Tomate, lechuga, camote, queso, carne, zanahoria, arroz.

Arroz, brocoli, pollo, tomate.

Brocoli, arroz, lechuga, pollo, tomate.

Arroz, tomate, carne molida, chayote, pimenton

Cherry, lechuga , brocoli, arroz, pollo, cebolla, frijoles negros.

Lechuga, tomate, zanahoria, arroz, queso, pollo.

Col. arroz, hongos, cebolla, tomate, pimenton

Pure, lechuga, cherry, arroz, carne.

Lechuga, cherry, arroz, pepino, pescado.

Pollo, pimenton, arroz, tomate, lechuga, chayote

Pimenton, tomate, cebolla, pescado, arroz, habichuelas con trocitos de papa.
Atun,arroz, col, maiz, habichuelas, aceituna de olvida, chery, zanahoria, lechuga.
Arroz, polo, pepino, brocoli, cherry, pepino.
Carne molida, cherry, alverjitas, brocoli con arroz.
Cebolla, tomate, lechuga, fideos, pollo, pimenton
Pure, pepino, zanahoria, lechuga, tomate, fideos, pescado.
Berenjena, pollo, tomate, pimenton, lechuga, arroz con broocoli.
Arroz, tomate, pepino, chayote
Brocoli, pollo, tomate, lechuga, zanahoria.
Arroz, lechuga, huevo, queso, salsa tomate.
Brocoli, tortilla de huevo con brocoli, atun. Tomate y arroz.

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